বাংলাদেশের গরম, আর্দ্রতা ও নিয়মিত বাইরে যাতায়াতের কারণে ত্বকের যত্নে সানস্ক্রিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অনেকেই জানেন না, কোন ধরনের সানস্ক্রিন বেছে নিতে হবে, কত SPF ব্যবহার করা উচিত এবং কতক্ষণ পর আবার সানস্ক্রিন লাগাতে হয়।

সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহার শুধু রোদে ত্বক পুড়ে যাওয়া থেকে সুরক্ষা দিতেই সাহায্য করে না; এটি ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির কারণে সৃষ্ট ক্ষতির ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক।

সানস্ক্রিন কেন ব্যবহার করবেন?

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি বা UV রশ্মি ত্বকের বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত সুরক্ষা ছাড়া রোদে থাকলে ত্বকে কালচে দাগ, অসম রং, অকাল বলিরেখা এবং সানবার্নের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

যাঁদের ব্রণ, মেছতা বা ত্বকে কালচে দাগের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্যও উপযুক্ত সূর্যসুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ।

কত SPF-এর সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?

সানস্ক্রিন কেনার সময় নিচের বিষয়গুলো খেয়াল করুন।

১. SPF 30 বা তার বেশি: American Academy of Dermatology-এর পরামর্শ অনুযায়ী, SPF 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত।

২. Broad-spectrum protection: এমন সানস্ক্রিন বেছে নিন, যা UVA ও UVB—উভয় ধরনের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়।

৩. Water-resistant: বাইরে দীর্ঘক্ষণ থাকলে বা ঘাম হলে পানি ও ঘামের বিরুদ্ধে নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত কার্যকর থাকার উল্লেখ আছে—এমন সানস্ক্রিন সুবিধাজনক হতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, SPF বেশি হলেই অনির্দিষ্ট সময় রোদে থাকা নিরাপদ হয়ে যায় না।

সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম

১. বাইরে যাওয়ার আগে লাগান। পণ্যের নির্দেশনা অনুযায়ী বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মুখের পাশাপাশি কান, গলা, ঘাড় ও শরীরের যে অংশগুলো রোদে উন্মুক্ত থাকে, সেগুলোও সুরক্ষিত রাখুন।

২. পর্যাপ্ত পরিমাণ ব্যবহার করুন। খুব অল্প সানস্ক্রিন লাগালে প্রত্যাশিত সুরক্ষা নাও পাওয়া যেতে পারে। পণ্যের নির্দেশনা অনুসরণ করে সমানভাবে লাগান।

৩. নিয়মিত পুনরায় লাগান। বাইরে থাকাকালে সাধারণভাবে প্রতি দুই ঘণ্টা পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগাতে হয়। সাঁতার কাটা, ঘাম হওয়া বা তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলার পর আরও আগে লাগানোর প্রয়োজন হতে পারে। পণ্যের নির্দেশনাও অনুসরণ করুন।

৪. অন্যান্য সুরক্ষাও নিন। ছায়ায় থাকা, ছাতা ব্যবহার করা, পূর্ণহাতা পোশাক পরা এবং সানগ্লাস ব্যবহার করা সূর্যসুরক্ষার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য কোন সানস্ক্রিন উপযোগী?

তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বকের ক্ষেত্রে “non-comedogenic” বা “won’t clog pores” লেখা সানস্ক্রিন বিবেচনা করতে পারেন। শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত পণ্য আরামদায়ক হতে পারে।

তবে সবার ত্বক এক রকম নয়। কোনো পণ্য ব্যবহারের পর জ্বালাপোড়া, লালচে ভাব বা অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে সেটি ব্যবহার বন্ধ করে প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সানস্ক্রিন ব্যবহারে সাধারণ ভুল

• শুধু রোদ ঝলমলে দিনেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা।
• মুখে লাগালেও কান ও ঘাড় বাদ দেওয়া।
• একবার লাগিয়ে সারাদিন একই সুরক্ষা থাকবে মনে করা।
• ত্বকের ধরন বিবেচনা না করে যেকোনো পণ্য ব্যবহার করা।
• সানস্ক্রিন ব্যবহার করে ছাতা, পোশাক ও ছায়ার মতো অন্যান্য সুরক্ষা উপেক্ষা করা।

কখন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবেন?

ত্বকে দীর্ঘস্থায়ী কালচে দাগ, মেছতা, বারবার সানবার্ন, নতুন কোনো অস্বাভাবিক দাগ অথবা সানস্ক্রিন ব্যবহারে অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনার ত্বকের ধরন ও সমস্যার ভিত্তিতে উপযুক্ত পণ্য বেছে নেওয়া সহজ হবে।

উপসংহার

ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে নিয়মিত ও সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার, ছায়ায় থাকা এবং সুরক্ষামূলক পোশাক পরার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ত্বকের সমস্যা থাকলে শুধু প্রসাধনী পরিবর্তন না করে সমস্যার কারণ বুঝে ব্যবস্থা নেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ।

তথ্যসূত্র: American Academy of Dermatology — How do I know if I’m using the right sunscreen?

এই লেখা সাধারণ স্বাস্থ্যশিক্ষামূলক তথ্যের জন্য। এটি ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।